burgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettesburgers végétariens aux courgettes

JE VOUS PROMETS DE NE PLUS RIEN CUISINER AVEC DES COURGETTES EN 2015 ! Mais ç’a été une très bonne année pour ces légumes. Mes amis n’ont pas cessé de me déposer leurs petites récoltes cet été et évidemment je ne pouvais pas les gaspiller, parce qu’il n’y a rien de plus beau que le partage, en particulier quand on fait pousser ses propres récoltes ! Jusqu'à présent cette année, j’ai pu préparer une version marinée à l’huile et au vinaigre (voir recette ici), une version de tarte aux légumes rôtis (voir recette ici), une version omelette (voir recette ici), une version farcie (voir recette ici) et j’en ai utilisé dans d'autres plats cuits au four aussi, comme la moussaka et la ratatouille (n’hésitez pas à faire une recherche par ingrédient) ... Ces beignets de courgettes frits sont très souvent préparés en petites tailles de deux bouchées, mais une version plus grande et facile à tenir dans les mains, de la taille d’un repas, en hamburger et/ou sandwich est également plus rapide à faire et une manière excellente de faire une pause un peu végétarienne (ce qui est bon et sain pour nous tous) ! Parfois je les fais cuire au four quand je trouve que j'ai déjà mangé trop de fritures dans la semaine (et donc voilà la raison pour laquelle c’est une bonne idée de les badigeonner généreusement d'huile d'olive et ajouter un peu d'huile d'olive supplémentaire dans le mélange si vous le faites cuire au four) ou je les fait frire dans une poêle pour une consistance plus moelleuse (à l'intérieur) et croquante (à l'extérieur). La version hamburger est excellente avec quelques tranches fines de concombre, quelques feuilles de laitue et de la sauce tzatziki (voir la recette ici) mais à vous de voir comment les servir. Au revoir mes belles courgettes, je vous reverrais l'année prochaine ! Que des promesses, nous verrons bien ! Profitez-en ... :)

burgers végétariens aux courgettes

12.09.2015

4 grands (ou 6 moyens ou 12 petits)

ingrédients

  • 1,2 kg de courgettes (environ 1 ½ tasse ou 400 grammes, après râpage et égouttage)
  • 100 grammes d'oignons verts (4-6)
  • 150 grammes de chapelure (3/4-1 tasse)
  • 200 grammes de fromage feta (1 tasse)
  • 2 œufs (100 grammes)
  • 1/8 de tasse d'aneth frais
  • 1/8 de tasse de menthe fraîche
  • 1/4 tasse de persil plat frais
  • 2 cuillères à soupe d'huile olive (+ encore plus pour la cuisson ou la friture)
  • 1 cuillère à soupe de gros sel ou sel régulier
  • sel de mer et poivre noir moulu (à votre goût)
  • + des muffins anglais, sauce tzatziki, de la laitue et des tranches de concombre pour préparer les hamburgers

instructions

  • laver et râper les courgettes, puis mélanger avec 1 cuillère à soupe de gros sel et les placer dans une passoire dans un torchon et laisser reposer au moins 1 heure pour bien égoutter
  • après 1 heure, bien presser pour enlever tout l'eau restant (en général, il y aura 2/3 de perte d'eau pour 1/3 de courgettes râpées et bien égouttées)
  • hacher finement les oignons verts et les herbes fraîches et les combiner dans un grand bol avec les 2 œufs, l'huile d'olive, le fromage feta émietté et les courgettes râpées et bien mélanger, puis ajouter la chapelure, le sel et le poivre et bien mélanger jusqu'à pouvoir former une boule plus compacte et ferme (ajouter de la chapelure si nécessaire)
  • tester pour le sel et le poivre en faisant frire un petit beignet ou galette puis ajuster à votre goût avec des herbes fraîches et/ou des épices
  • diviser la grande boule en 4 grandes boules ou des boules de taille moyenne ou petite) et les placer dans le réfrigérateur pour raffermir pendant au moins 30 minutes
  • aplatir les boules en forme de galettes (j’ai utilisé des anneaux métalliques pour garder leurs formes bien rondes et uniformes) et faire frire dans de l'huile d'olive pendant environ 5-7 minutes de chaque côté à feu moyen-haut ou faire cuire dans un four préchauffé à 200°C pendant 20-25 minutes ou jusqu'à coloration dorée (badigeonner-les généreusement d'huile d'olive si vous faites cuire au four ou ils seront plus secs que la version poêlée) et les retourner une fois à mi-cuisson
  • servir chaud avec du pain et de la salade ou en hamburger avec des muffins anglais ou des pains à hamburger grillés, de la laitue, des concombres en tranches et un peu de sauce tzatziki.